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    【小知识】苹果到底饭前吃还是饭后吃?99%的人都不知道的秘密

    帖子创建时间:  2018年04月25日 16:24 评论:1 浏览: 521 投稿

    春天有很多水果可以吃
    但是苹果绝对是水果里的首选
    那关于苹果,究竟该怎么吃才正确?

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    饭 前 吃 还 是 饭 后 吃?
    很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯
    但经研究,饭后吃水果容易出现
    胀气、便秘等症状,而且会使肠胃发胀
    所以,最好还是饭后两个小时后再吃苹果比较好

     

    早 上 吃 才 是 “ 金 苹 果 ” ?
    有传言「早上金苹果,中午银苹果,晚上毒苹果」
    意思说苹果早上吃最好
    晚上吃会影响消化,所以对身体有害

     

    这种说法并不怎么科学
    不论什么时候吃苹果
    只要吃进去,消化系统就会开始工作
    只要消化系统本身是健康的
    就可以充分利用这些物质

     

    我们完全可以根据自己的就餐和作息规律
    决定自己什么时候吃水果
    真正值得大家注意的不是吃水果的时间
    而是自己的身体感受
    例如睡前吃东西会觉得肚子不舒服
    难以睡着,当然就不必要再增加这额外的负担了

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    吃 苹 果 要 不 要 削 皮?
    关于「吃苹果要不要削皮」
    一直都存在争论
    苹果皮里的营养成分非常丰富
    但人们又担心会有农药残留
    于是不敢吃皮


    其实,目前正规种植的苹果
    基本都符合无公害标准
    基本接触不到农药
    所以可以用水洗净直接吃

     

    但是,世界卫生组织(WHO)在权衡了之后
    给了一个建议:对于中国的消费者来说
    吃水果的时候最好彻底削皮
    因为考虑到农药残留、违法打蜡这些可能的风险
    苹果削了皮再吃,食品安全更有保障
    至于苹果皮中的营养物质
    纠结那一点点量不如再吃一个苹果了

     

    苹果煮着吃还有意想不到的功效

    营业价值最大化

     

    加热后的苹果
    会最大化的软化膳食纤维
    从而更容易被人体吸收
    不用担心煮熟后维C会被破坏掉
    苹果中仅有4mg
    完全可以从其他的渠道来填补
    减肥&美容

     

    100g苹果只有60千卡热量
    很饱腹很低热
    苹果中营养成份能够让皮肤润滑柔嫩
    治疗腹泻

     

    煮熟苹果含有丰富的鞣酸
    具有收敛的作用
    对家里有腹泻、痢疾的小宝宝来说
    能够起到食疗、辅疗的效果
    比起药物更让麻麻们放心!
    治疗失眠

     

    丰富的磷和铁等元素
    易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠作用
    睡前闻闻苹果香,更容易安静入睡
    减轻压抑感
    减少胃肠道刺激

     

    它的纤维比较细嫩
    对肠道很少产生刺激
    煮熟后更适合卧病在床、口腔牙齿不健全
    或胃肠功能不好的人
    降血脂降血糖

     

    加热后苹果所含的
    多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加
    不仅能够降血糖、血脂、
    抑制自由基而抗氧化
    还能抑制血浆胆固醇升高
    维持酸碱平衡

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    这种碱性食品
    可迅速中和体内过多的酸性物质
    (包括鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物)
    增强体力和抗病能力

     

    都说每天一个苹果,医生远离我

    佳丽福板业(广州)有限公司
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