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    这些习惯保护心脏!

    最后编辑时间:  2020年11月20日 10:28 评论:0 浏览: 149 投稿

    睡觉把腿垫高

    晚上睡觉把腿部垫高确实可以保护心脏,这便于腿脚部的血液回流到肺部、心脏,心脏又可将新鲜血液输送到腿脚部,减轻心脏输出的压力,保护心脏。

     

    每天一个苹果

    50岁以上的中老年人都能坚持每天吃一个苹果,一年可减少8500例因心脏疾病引发的死亡,这个效果接近服用药物的效果。

     

    每天一杯绿茶

    每日一杯茶,对人的心脏健康有好处。绿茶里的茶多酚具有抗氧化作用,而且绿茶中的绿茶素具有抑制血栓形成的作用,都可以保护心脏。

     

    常吃4种护心菜

    临床上经常建议心脏不好的人多吃4种护心菜:

    一是海藻类:海带、紫菜;

    二是香菇、木耳;

    三是芹菜、芫荽;

    四是葱、生姜、大蒜。

     

    三个时段喝对水

    保护心脏在三个时段要喝对水:

    第一杯,是早晨起床后,可以降低血液黏稠度;

    第二杯,睡前半小时,能稀释血液,预防心梗和血栓;

    第三是,深夜醒来时,少喝一口水能增加身体水分,保护心脏。

     

     

    每天笑一笑

    一次开环大笑能使血管扩张增加22%,血管的扩张使血流增加,血压降低,降低心脏病发作的风险,这也再次验证了“笑是良药”的说法。另一项针对大笑与心脏病复发的研究发现,每天观看30分钟喜剧,可以减少心脏病复发的危险。

     

     

    每天睡7小时

    包括打盹在内,每天睡眠时间超过或不到7小时的人,患心血管疾病的几率较高。如果有一段时间睡眠被剥夺,可利用早上补睡一两小时,这样有助于恢复身体的警觉性。

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