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    【今天我陪你逛北商】减肥季来临,我们一起保持健康体重

    帖子创建时间:  2019年04月03日 10:04 评论:0 浏览: 133 投稿

    #四月不减肥 五月徒伤悲#
    减肥小窍门

      “四月不减肥,五月徒伤悲,六月路人雷”,然而六月都已经快过完了,我们的身材不但没有减下反而增重,心里委屈的不要不要的,于是鲁迅先生的阿q精神贯穿我们全身,没事,“等到7月份在减肥”,“以后晚上不吃饭也要减肥”,“没时间”等等,今天小编在这里分享个人的减肥实战经验,希望在减肥的道路上能够帮助到大家。  

      其实减肥的精髓就是让我们的大胃王瘦下来,只有胃瘦下来了,其他都不是事。

      1、吃饭七分饱

      胃部的吸收量是有限度的,就是我们的信用卡一样,一旦刷超了就会出事情,胃部也一样,因此给我们的胃一个喘气的机会,每顿饭应该保持七分饱左右最佳。

      

      2、好好咀嚼20下

      只要好好咀嚼,你的进食量会比平时减少30%,很多人为了猛吃,都不嚼,直接吞到肚子里,这样显然胃部需要提高消化能力,那就是超负荷,不管在吃什么事物,都多咀嚼几下,要不然牙齿就多余啦。

      

      3、少食多餐

      

      抑制食欲和缩小胃的关键是在固定的几个时间内,有节制地进食,宁愿每餐少吃一点,不要每次都吃的肚子撑着,这样每次都会给我们的胃部带来巨大的消化压力,因此,宁愿多吃几餐也要少吃一点。

      

      4、不要大口喝水

      我们要小口喝而不是大口灌,啤酒、碳酸饮料等有很多气体,很多人为了彰显自己的酒量,每次都是拿着酒瓶对着喝,这样不仅伤身体,还会影响胃部,胃一下子撑大了,会受不了。

      

      5、早餐很重要

      如果不吃早餐,饥饿感会促使你中午吃下过量的食物。而且身体的代谢会在进食后才开始,你少了一个上午代谢消耗身体热量的机会。一般吃饭的原则是“早饭吃饱,中饭吃好,晚饭随便吃吃”,可不要贪食哟。

      

      减肥不是一天两天能做到的,有时候需要一个月,或者两个月,同时奸商健康的减肥方法,才能够逐渐减少进食量,也更容易坚持下去,长期的坚持才是减肥的密钥。 

    北京爱静儿工贸有限责任公司
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