【今天我陪你逛北商】减肥季来临，我们一起保持健康体重
#四月不减肥 五月徒伤悲#
减肥小窍门
“四月不减肥，五月徒伤悲，六月路人雷”，然而六月都已经快过完了，我们的身材不但没有减下反而增重，心里委屈的不要不要的，于是鲁迅先生的阿q精神贯穿我们全身，没事，“等到7月份在减肥”，“以后晚上不吃饭也要减肥”，“没时间”等等，今天小编在这里分享个人的减肥实战经验，希望在减肥的道路上能够帮助到大家。
其实减肥的精髓就是让我们的大胃王瘦下来，只有胃瘦下来了，其他都不是事。
1、吃饭七分饱
胃部的吸收量是有限度的，就是我们的信用卡一样，一旦刷超了就会出事情，胃部也一样，因此给我们的胃一个喘气的机会，每顿饭应该保持七分饱左右最佳。
2、好好咀嚼20下
只要好好咀嚼，你的进食量会比平时减少30%，很多人为了猛吃，都不嚼，直接吞到肚子里，这样显然胃部需要提高消化能力，那就是超负荷，不管在吃什么事物，都多咀嚼几下，要不然牙齿就多余啦。
3、少食多餐
抑制食欲和缩小胃的关键是在固定的几个时间内，有节制地进食，宁愿每餐少吃一点，不要每次都吃的肚子撑着，这样每次都会给我们的胃部带来巨大的消化压力，因此，宁愿多吃几餐也要少吃一点。
4、不要大口喝水
我们要小口喝而不是大口灌，啤酒、碳酸饮料等有很多气体，很多人为了彰显自己的酒量，每次都是拿着酒瓶对着喝，这样不仅伤身体，还会影响胃部，胃一下子撑大了，会受不了。
5、早餐很重要
如果不吃早餐，饥饿感会促使你中午吃下过量的食物。而且身体的代谢会在进食后才开始，你少了一个上午代谢消耗身体热量的机会。一般吃饭的原则是“早饭吃饱，中饭吃好，晚饭随便吃吃”，可不要贪食哟。
减肥不是一天两天能做到的，有时候需要一个月，或者两个月，同时奸商健康的减肥方法，才能够逐渐减少进食量，也更容易坚持下去，长期的坚持才是减肥的密钥。
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