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精力管理,比时间管理更高级高效的工作方式!

帖子创建时间:  2017年09月15日 15:09 评论:0 浏览: 74 投稿

 

 

如果把人的精力的比作你的手机电池,那么你一天的状态是怎么样的呢?

 

有些鸡汤里面的主人公,每天睡4个小时,一整天都是80%电量以上精神满满,干劲十足。但是有些人一天睡12个小时,什么事情都不干,为什么还是做什么事情都昏昏欲睡,精力的电量都在20%红线以下呢?

时间对每个人都是公平的,都是24个小时。但是为什么产出都是不一样的呢?没错,因为每个人的精力是不一样的。不同的精力状态导致的结果是完全不同的。

 

古典老师说过,在工业时代,最重要的是体力,同样的时间体力越好,就可以获得越高的产出。而在现在信息化时代,创造力思考力才是价值所在,而精力则代替了时间成为重要的资源。

 

所以精力的管理也许会替代时间的管理成为未来的主流。

 

 

 

那么什么是精力呢?

 

古典老师提出了精力管理金字塔:体能、情感、思维、意志。也就是说精力由四个部分组成,而且底层的精力会影响上层的精力。

 

这个精力金字塔解释了很多我们生活中的那些遇到的状态,比如当你身体疲劳到极致的时候,什么都不想去想,什么都不去做,只想好好睡一觉,而且这时候爱情失恋什么的都不会去关注了,也无法做出好的决策了。

当你的情感处于极度波动的时候,比如愤怒、悲伤、委屈的时候是无法正常思考问题的,说出的话,做出的决定都是片面和偏激的。所以情感会影响你的思维。

 

当你的思维绝对清晰,知道自己想要的,并且极度理智明确的时候,你的意志力就是最强大的时候。很多名人企业家为什么在整个市场和身边的人都反对的时候他一度坚持并且挺着,因为他自己的相信自己的判断,那种信念和思维力支撑着他。而思维混乱的人往往意志力是薄弱的,因为不确定自己想要的,不确定这个对不对,所以很容易被其他分散精力,打断你的意志力让你放弃。

 

 

那么当你精力疲惫的时候怎么最快的恢复呢?

 

从上面的四个金字塔的层次出发,在体能方面很简单:吃、睡、运动,是恢复精力最好的方法。多餐少食补充能量、临时补充1小时睡眠恢复精力,每天规律的运动让你精力满满。至于平时不运动,周末爬一天的山,回家后精力耗完一周全身痛没精神,那倒反效果了,所以规律的散步跑步小幅度有氧运营效果最好。

 

在情绪方面,和一个积极的人相处能够快速恢复你的情绪,可以有一个交心的朋友,正面积极的朋友会让你的情绪得到安抚,可以在低落的情绪中缓过来、精力满满。所以和一个快乐的人呆在一起很重要。再有就是有一项放松的爱好,能让你心情预约的爱好,比如唱歌、画画、跳舞、打游戏、看韩剧等等。让你的情绪恢复过来~

 

在思维方面,一个人的思维也是有带宽的。如果一整天的思维都是忙忙碌碌,那么会进入一个瞎忙活的状态,一整天忙碌回到家感觉好累,但是实际的成就感又很少。这其实是你的思维精力乱用的结果,所以这样的情况下,让我们每天的各项任务重,把那些每天都要做的都锻炼成自动化执行。比如简单到早上是该吃什么早餐,用什么牙膏、是不是该开会?当你生活规律化以后,到了时间点自然会去做某件事情,决策的思维精力就节省下来,用到了其他更重要的事情上。

 

意志方面,之前看过维克多·弗兰克的《活着的意义》,在集中营这么一个充斥着绝望的地方,依然有那么一群人坚持到了最后。他们靠的就是寻求意义感,找到这件事情精神上的意义感。当你感觉这件事值得,有意义,基于梦想,给予使命的时候,你的精力是无限的!那个在印度恒河边双手举过头顶46年不放下的苦行僧,那些几个月不睡觉在念诵经文的行僧,他们的心中必然有无限执着的意义支持的~

 

那如何避免精力疲惫,进入20%精力值红线呢?不知道大家是否听说过有一个叫钟摆工作方法,我们一般做一件事情,都是有计划有任务,一定要完成为止,但是按照我们的精力值,前面的50%时间效率很高,但是后面的50%因为精力不集中,事情的厌烦,没头绪等等会让效率急剧降低。这时候我们不妨换个事情做做,比如去倒一杯水,比如舒展一下身体,比如去发一会呆,比如看一个小故事小段子。然后在回到本来的事情上来。

 

我平时家里都会有三种书,一种历史传记类的,一种段子鸡汤类的,还有一种是行业深度类和哲学这些难啃大块头的(虽然最后一个看的最慢= =)。经常第一第三种看类了就会看会段子鸡汤,再回去啃那些,效果异常的好。

 

所以平时我们在精力的四个层级上,经常性的切换恢复,不要让你每一天都处在20%红线以下,如果你每天都很累,但是最后做事情的效率和成就感还是很低,那说明你得好好管理以下你的精力了!

 

 

像锻炼肌肉一样锻炼精力!

 

有一些企业家,对一般人来说已经到了身体机能的后期的时候往往精力却比我们年轻人更加的充足。比如万达的老总之前的行程单,一天飞三个地方谈业务,其中的思维、决策、体能都是非常耗精力的。但是这也许只是他们日常的一部分,那么他们是怎么维持这么大的精力的呢?

 

按照上面的比喻,我们的精力是一块手机的锂电池,那么这块锂电池必然是有容量的。我们一般人如果是2000毫安,那么这些企业家可能已经是3000甚至5000毫安。而那些整天瞎忙活,工作无计划杂乱的人每天都在200毫安的精力上下波动生活,这样能不累嘛?

 

如果我们每个人的精力值都是有阀值的,那么我们如何去锻炼这个阀值呢?

 

精力值分体能、情绪、思维、意志。我们的身体怎么锻炼的?就是当我们肌肉达到极限的时候,撕裂并重组让他变得更强壮!我们的精力也一样,在极限的锻炼压制下,意志、体能都能极限的增长!等我们老了的时候可以像王德顺老爷爷一样,79岁了还活跃在模特T台上!还可以像巴菲特一样,这个年龄还可以开一整天的会议!

 

仪式感:通过执行一系列仪式,迅速的集中思想精力的方法。也是让你快速恢复精力的方法,也是让你在精神上进入状态的方法!

 

 

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