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    冬季暖脚应该如何做?

    帖子创建时间:  2021年01月05日 16:22 评论:0 浏览: 81 投稿

    起床前活动脚趾

    起床前脚趾上下活动20次,然后用脚画圆圈活动脚踝,正反方向各10次,再将大腿收紧放松10次。
    这样可以让身体活动开,下床时不会感觉太冷。


    鞋袜要穿合适
    鞋子窄小会阻碍血液循环,不易保温。同时,秋冬季节,老人和小孩的鞋子要以舒适暖和为宜。
    建议大家多穿棉鞋,少穿皮鞋。棉鞋恒温保暖、柔软舒适,而皮鞋散热较快、皮革生硬,不利于保暖。
    足部保暖除选择宽松、柔软、保暖性能好的鞋袜之外,易出脚汗者鞋内还应放上吸湿性较好的鞋垫,双足的表面温度宜维持在28~30℃左右。

     

    睡前不妨泡泡脚
    每晚睡前泡泡脚是一个非常好的养肾习惯。
    每天晚上泡脚不仅能够放松全身,而且还能感觉到一股暖气顺着脚部蔓延至全身,养肾的同时还有利于睡眠。

     

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    穿袜睡觉
    生活中经常会出现这样的情况:明明睡前被子盖得好好的,可半夜总是被冻醒,发现双脚在外面已是冰凉。
    如果这时穿着袜子,即使蹬了被子,也不会感觉到双脚冰凉了。
    在脱衣上床后,刚开始体温肯定会有所降低,如果这时穿着袜子,可以使双脚保持一个比较高的温度,有利于快速入睡和提高睡眠质量。

     

    暖水袋暖足
    睡觉时在脚的旁边放置暖水袋,不仅能够增温,还能起到恒温的作用,可促进脚部血液循环,改善睡眠。

     

    多运动
    “动则生阳”,运动可以改善体质,每天保证半小时的走路时间,可改善循环
    脚部的活动可以使脚部的肌肉、筋膜、韧带、穴位、神经末梢得到锻炼,并能促进脚部的血液循环,改善脚部供热状况。

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