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    这些坏习惯让你越来越胖

    帖子创建时间:  2020年10月28日 16:31 评论:0 浏览: 108 投稿

    睡觉前吃饭

    很多人有睡觉前吃饭的坏习惯,使得能量不能及时被消耗,从而转化成脂肪在体内堆积,导致身体肥胖。睡觉前3~4个小时内不能吃任何食物,不妨做一些伸展运动,能消耗热量而且可提高睡眠质量。

     

    憋尿或憋便

    经常憋尿或憋便的话会让体内毒素越来越多,影响胃肠道运动、肾脏和肝脏代谢,导致大腿粗壮和腰腹部肥胖。

     

    吹空调

    空调会让人们待在恒温环境中,不用调节体内热量。若气温很低的话,身体会自动消耗热量来维持温暖,天气热时会降低人们食欲。长期用空调会让热量调节机制受到阻碍,从而导致身体肥胖。

     

    狼吞虎咽

    有没有饱胀感是由大脑发射出来的信号。但大脑和胃肠道有20分钟的延时,简单的说,人们已经吃饱20分钟后才会感觉到饱食。吃的越快,人们就吃的越多,势必导致身体肥胖。所以吃饭时须细嚼慢咽,每口饭至少咀嚼30下。

     

    喝水量太少

    新陈代谢离不开水分参与,当饮水不足时会导致身体肥胖。正常情况下,每天有2000~2500毫升水分摄入。早晨空腹喝水能促进胃肠道蠕动,帮助排除体内毒素,饭前喝水能给人们一定的饱腹感,减少对主食摄入。

     

    长时间坐着

    吃完饭后直接坐下或躺下会导致血液循环受到阻碍,使得身体局部水肿,从而引起肥胖。因此不能长时间保持同一个姿势,每坐一个小时需站起来活动几分钟能疏通经络,加快全身血液循环,有利于身体减肥。

     

    饥一顿饱一顿

    少吃一顿并不会变瘦,饥一顿饱一顿,只要有食物摄入时,脂肪会完全被身体所吸收。因此要合理安排一日三餐,每顿饭只吃七分饱即可。

    眼周

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