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    养成日常好习惯 腿部不肿胀

    帖子创建时间:  2020年10月22日 11:22 评论:1 浏览: 42 投稿

        容易小腿肿胀的女性,要注意腿部保暖,避免久站久坐,睡眠时可用枕头等垫高小腿,此外,还有一些生活中应该养成的小习惯,能够帮你告别肿胀。

      坐姿正确 翘二郎腿对小腿甚至下半身的影响都非常大。翘腿对小腿造成长时间的压迫,阻碍血液循环,容易造成水肿,严重的甚至会造成腰椎间盘突出。

      注意饮食 含维生素E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛;含钾的食物则有助消除水肿,排出体内多余水分。此外,苹果含有苹果酸,可以加速代谢,苹果还含有丰富的钙,可以减少下半身的水肿。

      穿对的鞋 穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态,不利于腿部血液循环。久坐一族最好少穿高跟鞋,即便要穿,跟高也不宜超过4厘米。

      热水泡脚 尽量每晚都用热水泡泡脚,尤其是长期待在空调房里的MM,泡脚可以帮你促进血液循环和新陈代谢,泡脚的同时还可以按摩一下小腿,帮助放松。

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