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    如何减少对眼睛的伤害!

    最后编辑时间:  2020年09月29日 11:25 评论:0 浏览: 205 投稿

    1、注意玩手机的姿势

    不要长时间低头看手机,也不要躺着玩手机。躺着的时候也不要把手机屏幕直接对着眼睛。可以让手机屏幕向下倾斜45度。眼睛距离手机至少30-50厘米。站或坐着时,手机屏幕和眼睛保持同一高度,保持头部垂直,可以减轻对脊柱的压力,避免肩痛和颈痛。

     

    2、手机屏幕调整好亮度
    要呆在黑暗的环境中,你需要调暗手机屏幕的亮度。晚上关灯的时候,调低手机亮度。如果在普通办公环境下使用手机,需要调整到40%。手机屏幕的亮度要根据环境的变化进行调整。不要太亮也不要太暗。

     

    3、开灯保护眼睛
    正常情况下近距离看东西,瞳孔会缩小,晚上瞳孔会放大。因此,在黑暗中玩手机过暗会加重眼睛疲劳,所以晚上玩手机一定要开灯。

     

    4、不能长时间的玩手机
    玩手机需要定期休息,闭眼使用持续10分钟,应该让眼睛看远一点,越远越好,看远10秒。闭眼使用一小时,让眼睛休息至少10分钟,这样可以减少眼睛疲劳的感觉。

     

    5、常做眼睛运动
    当你一心一意的玩手机,眼睛会不自觉的张大,加速眼泪的蒸发速度,很容易导致干眼症。平时要多眨眼睛,保持眼睛湿润。

     

    6、调大字体
    屏幕越大,字体越大。如果手机字体比较小,会导致眼睛的疲劳。尤其是中老年人,在使用智能机时,需要设置大字体打开功能,可以减轻眼睛疲劳。

    眼周

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