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    我好像越来越难感到快乐了

    帖子创建时间:  2019年09月15日 13:07 评论:0 浏览: 148 投稿

    一向被视为开心果的好友小明,突然发来简讯。我告诉她,毕业这些年,身边越来越多的人,开始涌现类似的感觉:

     

    总是为完成工作而焦头烂额,下了班只想躺在床上刷手机,什么都没心思做;有一份外表光鲜的职业,但自己内心并不喜欢,每天都在煎熬和压抑中度过;难过的时候吃很多甜食,控制不住地买买买,但只开心了一会又回到抑郁情绪里。

     

    在这个充满焦虑感的社会,我们情绪的管道很容易被杂物堵塞。如果不及时清理情绪垃圾,感知快乐的能力就会越来越弱,最后变成装在套子里的人——和积极情绪隔着一层厚厚的膜,每天过得迟钝麻木,好像再也无法开心起来。

     

    为什么步入社会,就注定与快乐渐行渐远?

     

    · 缺乏自我关怀的意识,被不断累积的疲惫感消耗,慢慢失去感知快乐的能力。

    现在一线城市的上班族,每天八九点下班成为常态。或许你觉得「工作-生活的平衡」不重要,自己可以趁着年轻多打拼。

     

    但工作一段时间之后,我们会发现情绪状态越来越差,好像干什么都提不起劲来。这种情况,就是面对超量的压力时,身体给你发出的「红色警告」 。

     

    · 「应该圈套」

    做着别人看来你应该做的事,压抑自己内心真正的渴望。很多来访者在谈到不快乐时,会提到的一个共性的原因:做着父母看来体面,但自己并不真正喜欢的工作。

     

    面对原生家庭的期望,还有转行的风险和议论,他们的天平最终倾向于妥协一方:情愿违背真正的自己,戴着伪装的面具生活。

     

    或许表面上你的生活岁月静好,但人和环境的不匹配,会让认知失调越来越严重——脑海里总有「我应该」和「我想要」两种观念在打架,不断被心理冲突所折磨,最后毁掉了原本快乐的自己。

     

    · 「快乐陷阱」

    用过去的方式寻找快乐,没考虑到能否满足当下的成长需要。

     

    每个人都有自己应对压力的方式。这块熟悉的区域会给人安全感、掌控感,让我们不愿意走出来,直面可能会带来痛苦和挫败的成长。它就是我们心理学上所说的「舒适区」。

     

    在情绪调节方面,躲在舒适区也是我们越来越痛苦的原因。

     

    我认识一位朋友,琦琦。她信奉「包治百病」,一旦不开心就到商城买买买,用购物来缓解抑郁情绪。可她跟我抱怨说:「现在剁手也不管用了。

     

    等兴奋劲儿一过,该难受还是很难受。」因为人的需要是不断发展的。缺乏经济条件时,我们的首要目标是生存,能买一个新包都会很开心。

     

    而等工作几年后衣食无忧,物质层面的吸引力降低,愉悦感更多取决于精神层面,比如工作上的成就感,爱情中的联结感。如果只是在舒适区里绕圈子,不去尝试具有挑战性,但真正能带来快乐的方式,我们就无法满足成长需要,陷入越来越痛苦的处境。

     

    这种不快乐应该如何调整呢?

    1.找到工作和生活的平衡,避免长期处于高压和应激状态。

    我们要在心里提醒自己:「如果一直绷得太紧,没有休息的时间,再坚韧的弦也会断掉。」摸清楚你精力的储备有多少,当能量低于40%时应该敲警钟,跌破20%就要强迫自己停下来。

     

    比如在家好好地休息一天,跟朋友到户外骑骑单车,去OCAT(华侨城当代艺术中心)馆群看一场艺术展,让你的小宇宙重新恢复能量。

     

    2. 调整讨好型人格,学会重视自己的感受,拒绝别人的不合理期待。

    很多人有「价值条件化」的倾向——总觉得要满足外界的期待,我才是有价值的,不然就一无是处。所以会为了迎合别人而委屈自己,过得越来越痛苦。

     

    想破除这一点,我们需要展现真实的态度,对违背本心的事情说「不」。

     

    如果是重度的讨好型人格,可以从一些小的地方开始:你喜欢传统文化,已经做好计划去洛带古镇旅游。但同学硬要你改变计划,今晚一起去蹦迪。我们就可以告诉她:「不了,我还是想抽时间去了解下客家文化,你再找找其他人吧。」

     

    跟别人划一条明确的边界,不让他们挤占真实自我的空间。只有尝试去拒绝,才能减少「我应该」和「我想要」的冲突,让内心的撕裂感有所缓解。

     

    3. 突破舒适区,选择满足当下需要的应对模式。

    当你面临巨大压力,下意识地想疯狂剁手时,记得问自己一句:「我是在盲目沿用过去的经验,还是选择了最合适的方法?」

     

    就像肚子很饿的时候,我们需要的是饱餐一顿,而不是给自己倒几杯水。即便倒水比做饭容易,也帮助过我们缓解口渴问题,但它不能让现在的你填饱肚子。回到现实问题上也是如此。

     

    如果面临的是亲密关系问题,那就需要学会沟通和调整不合理信念,这样才能真正获得幸福。如果用剁手来回避关系冲突,主要矛盾没有得到解决,买再多的东西也无法让我们快乐。

     

    只有放下对安全感的执念,选择痛苦但能满足成长需要的方式,踏实的快乐才会到来。

     

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