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    不会休息

    帖子创建时间:  2019年07月03日 15:45 评论:1 浏览: 160 投稿

    工作是为了赚钱,休息是为了积攒力气去赚更多钱。

     

    可惜不是每个人都会休息,我之前就是。刚刚说了我之前很爱加班,为了奖励自己的辛苦,我周末一般在家躺尸两天,然而到了周一,我还是半死不活,恨不得立即世界末日。

     

    直到我看了一本关于休息的书,才找到了正确的休息方法。书中认为,对于脑力工作者来说,大脑休息才是真正的休息,而很多人只是在休息身体

     

    大脑是一个重量仅仅占体重2%,却消耗着身体20%能量的「大胃王」。而且,令人心塞的是,它消耗掉的这些能量并没有拿来干正事,而是大量花在了一个叫「预设模式网络(Default Mode-Network,简称DMN)」的大脑回路中。

     

    这个DMN会在大脑未执行有意识活动时自动进行基本操作,就像汽车挂空挡,白白浪费油钱。只要不抑制它,它会源源不断地吃掉大脑能量,让大脑疲惫不堪,睡再多也缓不过来。

     

    书中介绍了几种方法,来阻止它的贪吃。其中一种是「正念呼吸法」:

     

     

    1、基本姿势

    • 坐在椅子上,稍微挺直背部,离开椅背

    • 放松小肚子,手放在大腿上,不交叉双腿

    • 睁不睁眼睛都行,如果睁开,就望向前方两米左右的位置

     

    2、用意识关注身体的感觉

    • 感受接触周围环境的感觉(脚踩在地板的感觉如何?手放在大腿的感觉如何?屁股坐在椅子的感觉如何?)

    • 用心感受身体被地球重力吸引的感觉

     

    3、注意呼吸

    • 用心感受每一次呼吸(空气通过鼻孔是什么感觉?空气进入胸腔后胸部有没有膨胀感?腹部有没有往上提?呼吸与呼吸之间有没有短暂停顿?每一次呼吸的深度有没有差异?吸气和吐气的气息温度有没有不同?)

    • 不必深呼吸也不用控制呼吸,「等着」呼吸自然到来

    • 为呼吸贴上「1」、「2」……「10」的标签(配合呼吸从1数到10,数到10后再回过头来从1开始数)

     

    4、 浮现杂念时

    • 一旦发现自己浮现杂念,就将注意力重新放到呼吸上

    • 产生杂念是很正常的,不必苛责自己

     

    我经常在工作间隙抽五分钟做一下,给大脑加加油。我相信,每天持续实践,青春永驻不是梦。

     

     

     

     

     

    08

    总结

     

    敲黑板,我们一起来回顾一下「低效能人士的七个习惯」:

    • 只知拼命加班

    • 原地踏步转圈圈

    • 计划「又大又宽」

    • 疯狂「输入」但从不「输出」

    • 追求完美  行动滞后

    • 在无效社交上动感情

    • 不会休息

     

    你中了几招呢?我之前几乎全中,不过我仍然没有放弃自己,因为我知道,升级打怪路上,我永远不会一个人。

     

    我不知道自己下下辈子是否能成为一个「高效能人士」,牛逼哄哄的过一生,但希望自己这辈子能尽量少踩「低效能」的坑,少撞南墙,走得更稳,走得更好。

     

    和你们共勉

    吴江欧普森净化科技有限公司
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