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    早起您犯了多少忌讳?

    最后编辑时间:  2019年03月05日 23:21 评论:9 浏览: 6648 投稿

    “一日之计在于晨”。早上一个小小的动作,可能给一天带来巨大的影响,轻则让人焦虑,重则导致新陈代谢水平下降,一朝一夕,会让生物钟紊乱,从而影响人体健康和养生的生活准则。早上起床的六大“短命”习惯,要想长寿命,你最好一个也别沾!

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    醒后立即小便
    很大一部分人,早上是被尿“憋醒”的,如果刚好赶上起床时间还好,可往往就是离起床还有那么二三十分钟,于是,大多数人选择“憋着”,忍到了时间,立刻起床冲向洗手间!
    殊不知,睡眠时,人体代谢水平降低、 心跳减慢、血压下降,各项生理机能都运转缓慢。此时突然下地去厕所,膀胱迅速排空,易诱发低血压,引起大脑短暂性供血不足,导致排尿性晕厥。

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    猛然起床
    睡眠时,人的血压会降低,刚苏醒时,血压会快速上升,尤其是有晨峰现象的高血压患者,起床过快、过猛,可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。许多高血压患者,如果体位变动过快,容易出现体位性低血压,出现脑供血不足,出现眩晕或是晕厥。起床后应当坚持睁开眼在床上躺2分钟,起来后坐2分钟,坐到床边等1分钟再站起来活动。

    大解过猛
    很多患者因解大便发生脑出血。起床后,血压高,用力排便,将使腹压变大,血压也会更快地升高,如果患者本身脑内小动脉硬化,一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。出现大便干燥、排便不畅时,千万别过度用力或屏气,或一边屏气一边过度用力,生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等,实在不行应去看医生,使用治疗便秘的药物。

     

    忌醒后马上进食
    经过一夜的睡眠,胃在清晨也还处于“半梦半醒”的状态,需要十几分钟至半小时才能苏醒。而且早上唾液和胃液分泌量相对较少,如果立即进食,尤其是吃一些难消化的食物(如肉类等),易导致消化不良。


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