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    关于户外还是室内健身运动过量对我们有害吗?

    帖子创建时间:  2017年08月18日 18:17 评论:0 浏览: 154 投稿
    关于户外还是室内健身运动过量对我们有害吗?
    注意:过度运动是会存在一定危害的
    人们参与健身运动的最终目的,都是为了实现自我的身心健康。在健身运动中,一旦发生过度运动,都会导致健身运动徒劳无益,反而对健康造成伤害。力寇斯小编告诉你其危害主要表现为:
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    1、长期运动过度,会使人产生精神依赖。大运动量会使人体产生的一种“吗啡样物质”增加,这种物质大量释放到血液中,使人感到兴奋,可抑制各种不适与疼痛。时间一长便会成瘾,一旦停止运动,便会产生沮丧、抑郁、易激动、焦虑不安等不适的感觉。运动过度还能抑制生殖功能,使妇女月经不调、子宫内膜异位、男子不育。因此,对于健身运动,如长跑、游泳、登山等,要注意适量,不能盲目过大,否则对健康不利。
    2、运动过度可使机体免疫功能受到损害,影响健康。人们在剧烈运动时,可产生免疫抑制蛋白,也可引起免疫细胞凋亡,使免疫细胞数量减少,淋巴球(lymphocyte)数减少,中性白血球(neutrophils)功能减退,最终导致机体免疫力降低。在机体免疫能力降低的情况下,当遇到病菌、病毒侵袭时便容易罹患感冒、肺炎、胃肠道感染性疾病。
    3、运动过度可造成运动能力下降。过大的运动量,会使各器官系统的功能都有所下降,会增加运动性贫血的发生率,这种贫血多为缺铁性贫血,原因不明。反过来,贫血可造成运动能力不足,机体的反应能力下降,平衡感降低,肌肉弹性减小。一到运动场地,就头昏恶心,同时还伴有食欲下降、失眠易醒、易怒、便秘、抑郁、焦虑、易感冒等症状,这些都有可能影响运动能力的正常发挥。
    4、运动过度可使机体受伤的机会增加。运动过量,会引起中枢神经疲劳,大脑皮层功能下降,运动者会出现反应迟缓,判断失误, 
    精力不集中,动作不协调,导致运动中跌倒、撞伤的机会增多。
    5、超负荷的剧烈运动可诱发意外。未经过特殊训练的人,运动强度要适当,尽量避免突然超负荷运动。超负荷运动会使心脏循环系统不堪重负,需要的血液量和氧气量会突然增加,而供给量却相对减少,在这种血、氧供不应求的状态下,运动者的心脏会出现急性缺血,继而出现心脏骤停和脑血流中断。
      
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