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    立秋了 我们该注意调整一下自己了

    最后编辑时间:  2017年08月07日 17:28 评论:0 浏览: 387 投稿

      立秋后,自然万物是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐变为阴盛的转折点,人体阴阳代谢自然也进入阳消阴长的过渡时期,所以我们需要调整好自己的身心状态:

      1、精神调养:宜安养神气,宁神定志,忌抑郁恼怒,保持愉快的心情,以使肺气清肃,顺应秋季容平的气候特征。

      2、起居调养:宜早卧早起,早卧以顺应阳气的收敛,早起以使肺气得以舒展,防止收敛太过。所谓“一场秋雨一场寒”,降水较多,天气也会转凉,此时要根据天气的变化适当添加衣服,以防感冒。

      3、运动调养:立秋过后可逐渐增大运动量,可选择慢跑、散步、球类运动等,但仍应避免过度出汗,同时还可多做“鸣天鼓”等保健运动。

     

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      4、饮食调养:立秋节气因降水较多,湿气较重,饮食宜增咸减辛,助气补筋,平肝润肺,以养脾胃,如百合、藕、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳、猪肉、鸭、鸡肉、兔肉、花生、黄鳝、鲫鱼、黄鱼、柚子、梨、苹果等,少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品。

     

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      身体是革命的本钱,从现在开始,好好爱惜自己!

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