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    毛巾减肥操

    帖子创建时间:  2016年09月02日 15:55 评论:1 浏览: 313 投稿

    作者:江苏梦妃丝织造有限公司

    各位爱美的朋友们不要吝啬橱柜里的小毛巾,跟着小编一起进体验不一样的快速减肥操。记住,不是保健球,也不是哑铃,是实用的毛巾哦!不信的和迫切想要瘦身的朋友们都快来看一看哦,机不可失咯!

    酷炫毛巾

    形体挤压式

    塑形攻略:腹部、下背部、腿部

    1、身体仰面躺于地面,将毛巾分别垫于双脚脚后跟之下, 双手自然放于身体两侧,使得头部和臀部位于同一直线。

    2、收紧腹部,压紧臀大肌,慢慢抬离臀部,脚跟向下压毛巾,使得臀部大腿距离地面数英尺,将双脚尽可能的往外扩展。

    3、然后慢慢的将双脚尽量往里慢合拢,同时放下臀部。

    4、双脚并拢后,将脚尽量往身体方向回缩,膝盖弯曲90度,呈拱桥式。

    5、将双脚慢慢往前伸直,回到初始位置,完成一次动作练习。

    6、用毛巾重复练习15次,练习过程中始终保持臀部抬离地面。

    江苏梦妃丝织造有限公司
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