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    九个恶习,你占几个?

    帖子创建时间:  2015年08月19日 10:39 评论:0 浏览: 257 投稿

    恶习1:进食速度过快
      
      理由:加重肠胃负担,导致肥胖。
      
      见招拆招:尽可能吃得慢一点,如果真的时间紧张,牺牲一点打牌或者打瞌睡的工夫。
      
      恶习2:不吃早餐
      
      理由:严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,还容易“显老”。
      
      见招拆招:早餐尽量可口、开胃;数量足质量好;体积小热能高;制备省时省力。食物选择注意干稀搭配,荤素兼备。
      
      恶习3:晚餐太丰盛
      
      理由:容易使人肥胖。同时,持续时间通常较长的丰盛晚餐,还会使人患上失眠。
      
      见招拆招:晚餐要早吃、素吃、少吃。
      
      恶习4:嗜饮咖啡
      
      理由:1.降低受孕率。2.容易患心脏病。3.降低工作效率。
      
      见招拆招:试着用茶、果汁或者其他饮品代替。
      
      恶习5:食用酒精过量摄入
      
      理由:大量或经常饮酒,会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大,影响生殖、泌尿系统。
      
      见招拆招:以喝红葡萄酒为优。最佳时间每天下午两点以后饮酒较安全。空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒。切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒。
      
      恶习6:餐后吸烟
      
      理由:使烟中的有害物质更易进入人体。想想吸烟者的肺,惨不忍睹。
      
      见招拆招:全面禁烟。
      
      恶习7:保温杯泡茶
      
      理由:破坏维生素,大量渗出鞣酸和茶碱。
      
      见招拆招:换杯子。
      
      恶习8:宴席不离生食
      
      理由:导致各种寄生虫病。
      
      见招拆招:1.每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。
      
      2.将新鲜蔬菜凉拌,可酌量加醋,少放盐。
      
      3.先吃水果等生食,然后再吃熟食,不会出现白血球增高的现象。
      
      4.不吃加工食品,如罐头以及添加了防腐剂、色素、化工原料等加工剂的食品。
      
      恶习9:水果当主食
      
      理由:造成人体缺乏蛋白质等物质,营养失衡,甚至引发疾病。
      
      见招拆招:先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。
      
      编后语:你身边的家人和朋友是否也存在不正确的生活习惯呢?赶快告诉他们那些误区并且监督他们改正吧!

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