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    运动后五不宜

    帖子创建时间:  2012年04月27日 13:57 评论:1 浏览: 247 投稿

    运动后五不宜

    1.不宜马上休息

       剧烈运动过后,(http://waliy.gyzxs.com/proshow.asp?id=1292/艾丽素)人的心剐肋口速,肌肉毛细血管扩张,血液流动加快,血液多集中在肌肉中,如果剧烈运动过后马上停下来休息,原先流进肌肉的大量血液就不能通过收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,导致心慌气短、头晕眼花、(http://ovspa.gyzxs.com/proshow.asp?id=1278/奥薇)恶心、呕吐、面色苍白等症状,严重者甚至出现休克等缺氧症状。所以,剧烈运动后应继续做一些小运动量的动作,如长跑之后逐渐改为慢跑、再走几步、揉揉腿,做几次深呼吸。(http://ainy.ldzxs.com/proshow.asp?id=1141/法国爱奴雅)等呼吸和心跳基本恢复正常后再停下来休息,这样能使快速循环的血液逐渐平稳下来,有利于肌肉中乳酸的清除,消除疲劳。

       2.不宜大量饮水

       剧烈的运动之后,(http://avenis.ldzxs.com/proshow.asp?id=1215/爱卉妮丝)常常会满头大汗、口干舌燥,但这时候胃肠血液少、功能差,对水的吸收能力弱。如果剧烈运动后大量饮水,会导致胃肠供血激增,造成血液循环量增大、速度加快,心脏又被迫加快跳动,使心脏负担过重。另外,肾脏为了排出水分,(http://bestcare.dfzxs.com/proshow.asp?id=1219/碧斯)也得发挥最大功能,这样也造成了肾脏的负担过重,甚至出现心力衰竭、胸闷、腹胀等。所以,运动后大量饮水不利于身体恢复,同时还会损害身体。

     

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