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    春季饮食养生食谱

    帖子创建时间:  2021年03月04日 14:16 评论:6 浏览: 168 投稿

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    春季养生,每年都会成为全民养生的重要话题。 

    其中,最受关注的,莫过于饮食养生这方面。

    相比“药补”,“食补”更符合身体的可持续发展之道。

    而补什么、怎么去补,很多人可能又会为此感到困惑。根据中医朋友讲解的一些知识,今天小主就来给大家简单梳理一下~

     

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     功效:补中益气,健脾祛湿,对于春湿无力,大便搪者尤佳。

     食材:党参15克,北芪15克,炒薏米30克,红枣2个去核,大米100克。

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     功效:养肝明目,滋养肝肾,益精明目,增强免疫力;味美,营养丰富。

     食材:菊花10克、当归10克(咽痛、声音嘶哑者不用加)、枸杞10克,大米适量共煮粥。

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    功效:滋阴、祛风散寒,常食起到防病保健作用。

    食材:生地10克、防风12克、紫苏叶5克,葱白2条,粳米50克,共煮粥。

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    功效:健脾胃、祛湿、抗疲劳、精神不振者尤佳。

    食材:淮山15克、茨实15克,炒薏米15克、炒扁豆15克,瘦排骨或瘦猪脚,一并煲成汤,调味即可。

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     功效:补脾健胃,湿气重者尤佳。

     食材:陈皮6克、去芯莲子肉30克,炒薏米30克,生姜两片,水鸭250克煲成汤,调味即可。

    江苏天惠试验机械有限公司
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