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    男士健身房可以用哪些器械 有什么作用

    帖子创建时间:  2021年01月18日 13:52 评论:0 浏览: 56 投稿

      男生和女生练习的重点是不同的,所以使用的健身器材也有一些不同。在健身房里,我们会发现有一些健身器材是男生用的比较多的,有一些是女生用的比较多的。那么你觉得男士健身房可以用哪些器械呢?
      男士健身房可以用哪些器械呢
      健身房里针对成年男性的器材,主要是考虑到男性健身者为了增肌的锻炼,主要是力量型的健身房器材,比如蝴蝶机、卧推架、飞鸟、腿部推蹬训练器等,还有综合力量训练器等等。
      蝴蝶机
      蝴蝶机又名蝴蝶飞鸟机,顾名思意就像蝴蝶挥动翅膀一样的动作,是一种常见的室内健身器材,主要用于锻炼胸大肌和背阔肌,长期锻炼能拉大胸肌的宽度和深度,让胸肌看起来更加的明显与饱满。调节座椅,身体坐上后手抓把手时上臂与肩平齐,前臂紧靠护垫。右手调节配重至适合自己的重量。两手平抓把手,右脚缓踏助力,两臂做平滑弧状运动后右脚退回脚踏位置。此器械为双臂互推式可做单臂运动。运动结束前,伸右脚轻踏助力,两臂和助力同时回位,这样可以避免运动伤害。
      卧推架
      卧推是男生去健身房都会做的一个动作,卧推主要是练习胸部的。卧推架是帮助我们练习胸大肌的健身器材,它有平卧、立式和坐式这三种不同的形态,整个卧推架包括杠铃支架、可调节的背垫、可拆卸牧师垫、固定脚踝和膝盖的泡沫辊、腿部训练杆,以及配套的杠铃片组。
      大飞鸟
      大飞鸟是健身房专业器材又名“龙门架”、“拉力训练器”,与其他健身器材不同,施加在肌肉上的张力恒定,不会因手臂的变化而改变,选择不同的位置,可以锻炼到腿部、手臂、背部、胸部和腹部肌肉。大飞鸟是可调节的,大飞鸟经典训练动作有低位绳索大飞鸟夹胸。主要锻炼:胸大肌上侧,肩部。

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