新手成长论坛

  1. 3.5万 成员
  2. 3.7万 人气

参与评论

    这些坏习惯损害颈健康!

    帖子创建时间:  2020年11月30日 10:14 评论:0 浏览: 96 投稿

    1.纠正不良坐姿

    正确坐姿:上身坐直,双肩向后张开的同时自然放松,双上臂靠近身体,双肘自然玩去使双臂置于桌上。最好每30~40分钟就起来活动一下,做一些肩颈训练。

     

    2.不要低头玩手机
    低头15度,脖子承担的压力约12公斤;低头60度时压力可达到27公斤。总是低头玩手机,让颈部肌肉过度屈伸,导致脖子痛、肩膀痛。

    无论站立还是坐下,脖子放松,手机拿到眼睛的高度;善用手机支架等工具。

     

    3.合适的枕头高度
    “过高或者过低的枕头都不利于颈椎休息,起不到很好的支撑作用,加重颈椎疾病。如果睡觉醒来总感觉肩颈部酸痛,说明可能要更换枕头了。

    习惯仰睡的人,枕头高度应该与自己的手掌宽度差不多;习惯侧睡的人,枕头高度应该与自己的四分之一肩膀宽度差不多。

     

    4.拒绝粗暴按摩
    “尤其对于已明确颈椎、腰椎不稳、椎间盘突出或椎管狭窄的,千万不要盲目按摩。

     

    5.不要窝在软沙发看手机、看电视
    尽可能的少坐软沙发,即使要坐,也尽量坐直。

    暖颈贴.JPG

    河北源润医疗器械股份有限公司
    1. 商家友圈官方圈
      人数:8.1万
    2. 2A以上商家圈
      人数:8.2万