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    知识点,夏天减肥做什么运动减肥

    帖子创建时间:  2017年09月25日 16:22 评论:0 浏览: 257 投稿

    游泳

      夏天去游泳神马的最有爱啦。既充满乐趣,燃脂效率又高。

      水的传热能力比空气快25倍,一般人体产热约1/5用于生命活动,其余大部从体表散发,游泳时会有更多的体热经水的传导散失,这样人体散热越多,能量消耗也越多。而且,游泳是一种全身性的运动,几乎调动了人体大部分肌肉群,而作为一种有氧运动,它还能增强人的心肺功能。水的压力、阻力和浮力对人体也是一种极好的按摩,对心血管系统的负担也不会过大。undefined

     通常我们采取较多的泳姿就是蛙泳和自由泳,以自由泳与蛙泳相比,相同速度时,自由泳的能量消耗大于蛙泳,运动过程中可以选择两种泳姿交替的方式。通常体重60kg的成年人游泳一小时可以消耗1000大卡左右的热量。

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    (游泳很好也需选好装备哟,推荐范德安泳衣复古格调、优雅新资,U型设计露出迷人的美背曲线,展现女性魅惑性感蝴蝶骨。三角裤型设计,视觉拉长退部迷人曲线。)

     

     

     

    骑行

     

      夏日清晨或傍晚,骑着单车,身边习习凉风掠过,湾湾文艺片里的女猪脚都是酱婶儿的!(⊙o⊙)…如果你非要正午粗去我也不拦你。

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    骑自行车是一种轻松而有效燃脂的运动。骑自行车平均每小时燃烧体内的脂肪也非常可观,一小时会燃烧450到600卡路里热量,相当于长跑一个半小时!每天骑自行车一小时,一周下来就可以减1磅左右,效果非常明显。健康环保简直棒棒哒!

      快走

      如果觉得夏天跑步汗流浃背太辛苦的话,可以采用快步走的模式来减肥。快步走相比快跑对膝盖的伤害小,减肥效果不输给慢跑哦。快步走时,要注意姿势正确,要挺直腰背,两手摆动幅度尽量大一些。快走的速度最好是5-6公里/每小时,每次30分钟以上的效果最佳。

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     跳舞

      建议女孩子在炎炎夏日里来到圣洁的舞蹈教室进行芭蕾形体的训练,在优雅的音乐伴奏下跳舞,会令整个人的心情变好。而且,跳舞的动作丰富,挺拔和矫正身体形态,同样体重的两个人,腰背挺拔的人要比佝偻驼背的人视觉上要瘦10斤。

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     瑜伽

      瑜伽,在夏季的时候练习瑜伽是一种很好的运动,三伏天是练习瑜伽的黄金时间,温度自然高,身体容易热起来,通过练习会把体内多年深入骨髓的寒气逼出来。有效改善冬天怕冷,手脚冰凉等症状。起到冬病夏治的作用。瑜伽是一项能锻炼到身体五脏六腑的运动。瑜伽节奏舒缓,配合冥想可以很好地静心。但需要注意的是,做瑜伽时候不要勉强自己把每个动作做得非常标准。

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