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克服拖延的7个小妙招----时间管理100天

帖子创建时间:  2017年05月10日 09:24 评论:1 浏览: 45 投稿

 

 

职场中的你是否有这样的困恼:

1、早上起不来,匆匆忙忙去上班,到最后一刻才到单位;

2、工作时间被各种突发事件干扰,忙个不停,最后自己的事情都没做;

3、每天重要的事情拖着不去完成,到截止时间加班到凌晨才回家。

 

这样的你是否很想改变现状,让你告别拖延,开始高效率的学习。

 

小编整理了克服拖延的7个小妙招。下面请跟着小编一起来学习下吧!

 

 

1、创造环境

 

想去学习就去比较安静的地方,或者关闭手机,屏蔽外界的干扰,创造新环境。

 

工作中午休时可以找安静地方学习会。其他时间,关闭一会手机,专注一天中最重要的事情。

 

很多人离不开手机,其实是现代人有焦虑症,尝试着远离手机一会,专注工作。

 

 

2、练习专注

 

你可以使用番茄工作法去练习专注,在25分钟内,尽量拖延突发的事件,到专注时间之外。

另外,冥想也是一个练习专注的好方法。

 

早起后练习冥想,让你看见自己的思维变化。熟练后运用在工作生活中,强化自己的专注力。

 

很多人对冥想不理解,是因为没有意识到冥想的力量,坚持冥想一段时间,你会发现内心的力量,或许你可以控制自己进行自我对话。

 

 

3、积极转变

 

改造自己的痛苦点,转变思想,积极达到目标。

 

其实就是给事情赋予意义,让内心充满动力。当你有情绪时,改变你的想法,从负面到正面,积极去行动

 

例如,我想去跑步,但是每天早起时太难起床,多睡会,给自己找借口。

 

其实,我们完全可以从另外一个角度去改变思想:跑步会让我减少生病,让我身体更强壮,更好的照顾这个家。

 

 

4、反复提醒

 

在小纸条上写上你想改变的,贴在最显眼的地方。

 

例如,我想克服拖延,就在纸条上写“克服拖延”,贴在电脑显示屏上,每天上班都可以看见。

 

 

5、同频对抗

 

与团队一起合作,共同对抗拖延。

 

当你加入一个社群,看着其他小伙伴每天都在努力,你是不是会被激发能量。

 

通过与小伙伴之间的链接,让你可以找到更多的爱好和目标。

 

 

6、记录行动日志

 

早起后列出你当天需要做的几件事情,晚上回来自己总结下,看看哪些完成了,哪些还拖延。

 

完成一件划掉一件,很有成就感。

 

注意要在精力最充沛的时候干掉最重要的事情。

 

同时,记录做事情花费的时间,慢慢感知时间的流逝,培养自己的时间感知能力,为做事情计划好时间。

 

 

7、目标分解

 

注意分解你的目标。有时候目标是不可执行的,没有动作。

 

你要做的就是把目标化解为一步一步的行动集合,具体可实施。

 

有时候目标会吓唬人,分解完你会觉得很有成就,对目标的焦虑感就会降低。

 

同时,注意做计划时给自己留白,留出休息的时间,让自己的精力循环运转。

 

 

以上的7个小妙招你学会了吗?如果觉得有用,可以运用其中的一个先去试试,小编期待你的反馈!

 

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